TENGA ドクターのblog

おとこが悩む中折れや早漏を改善するためにどうにかしてペニスを鍛えたいと思っている人はいませんか？

ネットにも様々なトレーニング方法が掲載されていることやTwitterのDMにも多くの相談があることからもニーズはかなりあるようです。

でもネットに掲載されているさまざまなトレーニング方法は医学的な効果はありません！！！

特に強い刺激に慣れるために炭酸水に付けることやペニスの根元を締め付けることなどは膣内射精障害や勃起障害を引き起こす可能性が高いので注意が必要です！

そんな中僕が患者さんに指導している方法がありますので解説します。

みなさんはマスターベーションを性欲処理と思っていませんか？

さくっと5分ぐらいで射精して終わっていませんか？

まずはマスターベーションの目的をセックスのためのトレーニングとして向き合ってみましょう。

ぜひやっていただきたいのは最低15分勃起を維持してからの射精。

5分程度でマスターベーションを終わらせるのはもったいない。

マスターベーションをする状況にもよりますが、時間があればトレーニングと思って勃起を維持してから射精しましょう。

そして、もしAVを見ているのであれば勃起してきたら目線を画面からそらしてみてください。

AVは視覚や聴覚からの刺激が大変強く、現実のセックスとは全く違う刺激になります。

視覚や聴覚に頼った性的な興奮はリアルセックスでの性的興奮を低下させ勃起障害の原因ともなります。

よってできるだけAVからの刺激を排除しペニスへの刺激に集中し性的に興奮するようなことを妄想しましょう。

ただし勃起を維持する際はあくまでも弱い刺激にしてください。

強い刺激で勃起を維持することに慣れると、膣から刺激を感じることが困難となり膣内射精障害になるリスクが高まります。

そして勃起を維持する際にしてほしいことはペニスに力を加えてみることです。

これはネットで良く散見するPC筋トレーニングというものと似ています。

ちなみにPC筋とは骨盤底筋（pubococcygeal muscle）の略で、骨盤臓器を支え排便や排尿をコントロールする筋肉の総称です。

泌尿器科医の僕は高齢者に尿漏れの対策として指導することがあります。

PC筋の中でもペニスの根元で海綿体を包み込み勃起を支えているのは球海綿体筋（bulbocavernosus muscle）、坐骨海綿体筋 （ischiocavernous muscle）ですので、僕は勝手にBIC筋と呼んでいます。

勃起現象は血管や神経の影響を大きく受けていますが、実は筋肉も重要なのです。

勃起を支える筋肉のBIC筋を鍛えることで多少の勃起力改善が見込めます。

BIC筋は海綿体を包み込んでいるため、筋肉を意図的に収縮させることで海綿体の血流を遮断し勃起力を増加させるという原理です。

ペニスの根元を物理的に締め上げるコックリングという器具の原理と似ています。

ただし、この原理では完全に萎えている状態から勃起状態へと戻すことはできません。

半勃起状態のペニスを一時的に回復または勃起状態を維持することが可能になります。

つまりBIC筋トレーニングは中折れの防止、挿入前に萎えてしまうことの防止に役立ちます。

ここからは実際のトレーニング方法を紹介します。

まずBIC筋を意識することができなければトレーニングはできません。

このBIC筋、男性の皆さんは意識せず毎日動かしているのです。

それは排尿の時。

尿を出すときに尿を途中で止めたり尿を出し終わるときに振り絞ったりして尿道を締め上げることで動かしています。

これを意識的に動かしてみましょう。

動かしやすいのは勃起した時なのでマスターベーション中にトレーニングします。

性的に興奮し勃起してきたらペニスに力を入れてピクンピクンと動かしてみましょう。

初めは難しいかもしれませんが、肛門や内ももに力を入れるとペニスがピンと張って少し勃起力が上がるのではないでしょうか？

ずっと力を入れておくのは難しいので、適宜緩めながら繰り返しやってみてください。

もし萎えそうになったら手での刺激を入れるなど行い勃起を復活させましょう。

慣れてくるとペニスにのみ力を入れることが可能になるはずです。

BIC筋を意識できるようになったら次は日常生活でのトレーニングです。

通常生活で勃起していないときにもBIC筋に力を入れてみてください。

5秒ペニスに力を入れて5秒かけて緩める。

これを1回10セット、1日3回ぐらいやってみましょう！

どうでしょうか？

意識してやると結構疲れるはずです。

是非とも日々の生活の中にBIC筋トレーニングを取り入れてみてください。

BIC筋は射精を我慢するときにも働きますので、射精のコントロールができるようになるかもしれません。

ただし早漏は脳の性的興奮を抑えきれないことも原因ですから、BIC筋を鍛えても効果はないこともあります。

セックスの時は様々な感情や状況があるので、AVのようにずっと勃起させておくことは難しいです。

特に男性優位のセックスをしていると「いざ挿入」となったときに萎えてしまう、またはコンドームを付けるときに萎えてしまうことが良くあります。

そんな時にはこのトレーニングの成果が出ます。

少し力を加えているだけで勃起を維持させてスムーズな挿入へ移行することができます。

勃起力改善というよりは中折れ防止としてトレーニングしてみてはいかがでしょうか？

最後に・・・

このトレーニングは多くの勃起障害の患者さんに指導し評価を得たものです。

あくまでも医学的なデータはなく僕の診療における経験からの見解です。

セックスでの勃起力を改善するにはED治療薬が一番効果的ですが、何か自分でできるトレーニングが無いかと考えた結果の方法です。

ED治療薬でセックスが勃起から射精までうまくいくことは簡単ですが、それでは薬に依存してしまう可能性があります。

すぐに結果がコミットするトレーニングではないので半年後を目標に地道に頑張りましょう！

気になる人はぜひやってみてください。

先日TENGAナイトを鹿児島の曽於市で開催しました。

曽於とは・・・

鹿児島から車で80分。

曽於は畜産や農作物の町。

曽於市にある道の駅すえよしには「そおぎゅっこ」と呼ばれる体長7mの巨大なモニュメントもあります。

ちなみにここで販売されている牛肉は上質なのに安くてお勧めですよ。

鹿児島は和牛日本一ですからね。

18時半に診療を終えて曽於市末吉まで移動開始

高速道路を降りてからの一般道は真っ暗、信号もほとんどない。

こんな田舎でTENGAナイトをしてもいいのだろうか？

お客さんはいるのだろうか？

そんな不安な気持ちを抱きつつ会場となる曽於市役所周辺へ。

近くにはセブンイレブンがあり少し安堵。

20時から開始なのに19時50分に到着。

会場に入ると・・・

10名ぐらいの方が到着を待っていただいていました。

スクリーン近くには手作りの絵を発見！

アツすぎる！！！

ここに曽於市の公認キャラクター「そお星人」が書いてありますが、関連はありません。

TENGAと似ている？ことは内緒・・・

会場には食事やお酒まで用意していて準備がすごいなと感じました。

なんとお土産まで・・・。

なんと言う「お・も・て・な・し」

いつものようにTENGAの陳列が終わり早速イベント開始となります。

TENGA・TENGA医療・オトコの性の悩み解説などTENGAナイトの本質をギュッとまとめて講演しました。

話が進むと初めは固かった参加者の雰囲気も徐々に笑顔に、そして真剣になってきました。

80分ぐらいしゃべり倒した後の質問コーナーも盛り上がり、21時半ごろ無事に終了。

その後に主催者や参加者とともに2次会へ・・・

そこがまた盛り上がりまくり。

これはTENGAナイトあるある。

終わった後の飲み会が楽しすぎる。

性を語りたい人が集まることが多い会なので、TENGAナイトをきっかけにみんながすごく語りだす。

僕は運転があったのでノンアルでしたが、すごく楽しかったです。

ここで、地方で行うTENGAナイトへの思いを書きます。

まず地方で性のイベントを開催することはすごく難しいということ。

性をオープンに語るというのは、まだまだ理解が得られていない。

それは地方になるとより顕著になり、まず開催する場所が無い。

地方の居酒屋などのお店は家族経営が多く、店主の理解を得られても家族の理解は得られない場合が多い。

そして集客が困難。

性のイベントをしたいと言う熱い思いを持っていたとしても、なかなか理解されない。

参加すること自体が恥ずかしく、人が多い都会でも参加者を集めるのは苦労します。

ちなみに曽於市の人口は36000人。

その中で10人参加していただいたことは、すごいことだと思います。

鹿児島市は60万人ですので、僕の鹿児島市内でのイベントで150人ぐらい参加してもらうぐらいのエネルギーが必要です。

あえてお名前は伏せますが、今回の主催者にはほんとに感謝です。

お話したらかなりTENGAナイトへの熱い思いを持って頂いてました。

そういった熱い方が地方にもいるんですよ。

この思いは参加者10人に伝わり、そして拡散されていく。

TENGAナイトで学んだ性の知識は多くの人に伝わっていくはずです。

特に地方は人のつながりが高く拡散能力は高いと思います。

性の知識は人間であれば誰しも必要なもの。

都会でも地方でも同じ。

悩む人はどこにでもいるんです。

だから僕はできる限り性の情報を届け続けます。

答えはあっさりとNOです！

でも世の中にはペニスが小さいことへのコンプレックスからなのか、大きくする方法やペニス増大サプリメントがたくさんあります。

週刊誌の広告でもよく見かけますしね。

読んでいる方の中にもサプリを試した方がいるのではないでしょうか？

週刊誌に広告を出せるぐらい儲かっているのかもしれませんね。

男性の悩みに付け込んだいやらしいビジネスです。

では効果が無い理由を説明しましょう。

まずペニスの構造から。

ペニスの中は陰茎海綿体と言う小さな血管の集合体があります。

それを白膜と言う強くて厚い膜が覆っています。

勃起時には血液がペニスの海綿体に流れ込むことで勃起が始まります。

血液が流れ込んで膨れ上がった海綿体の周囲には白膜が立ちふさがりぱんぱんに硬くなります。

ということは・・・白膜という固い膜がペニスの大きさを決めているってことです。

成長期が過ぎた時点で白膜を伸ばすことは不可能です。

大人になって身長を伸ばすことと同じです。

たとえば口を大きくとか目を大きくとか鼻を大きくとか・・・

そんなことは形成手術をしない限りは無理ですよね。

ペニス増大サプリにはシトルリンやアルギニンと言う成分が多く含まれています。

これは血管を拡張させて血流を上げる効果があるのですが、残念ながら白膜を伸ばす効果はありません。

そしてペニスを大きくするトレーニング。

勃起したぺニスをマッサージして伸ばすというもの。

マッサージして伸びるなら、セックスしまくっている人はどんどん大きくなりますよね。

なのでトレーニングは効果ありません。

ペニスを増大させる器具。

これもペニスを吸引させペニスを伸ばしているだけの器具なので白膜を伸ばすことはできません。

よってペニスを大きくすることはできません。

そんな方法あればみんながやっているはずです。

方法が無いから噂しか出回っていないんです。

大きさは5㎝あれば十分です。

5㎝以下であれば男性ホルモンに異常がある可能性があります。

もし精巣（睾丸）も小さければすぐに泌尿器科を受診してください。

成長期前の10歳前後であればペニスが伸びる可能性もありますが、医学的なデータはありません。

成長期に真性包茎の状態であればペニスの発育を阻害しますので、成長期前に皮を剥けるようになっておくことは重要です。

とにかく大人がペニスを大きくするのは無理。

もし大きく見せたいのであれば毛を剃ることです。

そうしたら大きくは見えます。

そんなことより男女でいかに満足できるセックスができるかを考えましょう。